お小遣い~本格収入まで自分に合わせて出来るフリーランサーを知る。

今回ご紹介するのは、フリーランサーというお仕事。

フリーランサーという言葉を調べると。『自由契約者。一定の会社や団体などに所属せず、仕事に応じて自由に契約するジャーナリストや俳優・歌手など。フリー。フリーランス。』

となっております。先ず紹介するのは、有名どころのフリーランサー登録サイト


クラウドソーシング「ランサーズ」


です。

以前の書き込みで書いた、私もやってる隙間時間にちょこっと出来るお小遣い情報[金額公開] と、大きく違うのは、

お金の稼ぎ方に選択肢があるという事です。隙間時間の覆面調査は、お店に行って実際にサービスを受けて報酬をもらうというものです。 カードの申し込みで有ったり、商品を購入したりと申し込みをすれば誰でもお小遣いがもらえます。

フリーランスのお仕事は、名前付けから記事作成、プログラム作成等簡単なものから本格的なものまで幅広く扱っています。

簡単なのは、名前募集。 コンセプトは○○でどんなイメージの名前を付けてほしいという募集。 コンペ方式で1万~2万程度が相場です。 その他、優秀賞には数千円の報酬も出たりします。

ホームページの記事作成は、5000円~10,000円の報酬。翻訳やデザイン制作、様々な種類の仕事があり高額のモノで50,000円や200,000万円なんてものもあります。

最初は、名前募集に申し込みして、落選を続ける。 センス良ければヒットするかも・・・ 決定された名前を見て名づけの参考にして次に生かす。

そして、自分が出来そうな仕事を選び申し込みをしていく。 それが自分のスキルとなり、フリーランサーに目覚めるかもしれません。

空いた時間によって仕事を行う。やった分だけ報酬がもらえ自分スキルアップにもなります。 先ずは、空いた時間に初め、慣れたら少しづつ仕事量を増やしプライベートや本業とのバランスをとっていくのが良いと思います。
こんな世の中だから、お金を少しでも稼ぐ手段を持っておくことは非常に良い事です。 ぜひ登録して自分に合った在宅での仕事があるか要チェックです!

注意しなくてはならないのは、名前募集みたいな一時的なものは別として、受けた仕事は仕事であるので責任をもって成し遂げましょう。



クラウドソーシング「ランサーズ」

で、フリーランサーを試して、スキルと報酬を一緒にゲットしてみませんか。

お小遣いにするか本格収入にするかはあなた次第です。



クラウドソーシング「ランサーズ」

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子供でも食べられる、鯵、人参、ピーマン 《キー:知って得する人損する人》

=== H28.5.5 こどもの日放送 知って得する人、存する人の食事技です===

家事えもんが特別編として100人分の学校給食を作りに訪問。

家事えもんの正体をおさらい
“掃除能力検定士”の資格を持つほど程の大の家事好き芸人“ジューシーズ・松橋周太呂”。
特にお掃除グッズへのこだわりは尋常ではなく、自宅には洗剤100種類、スポンジが30種類など、どんな汚れにも対応できる秘密の道具を山ほど所有。


今回のテーマは、『学校給食』しかも、子供が嫌いな物を中心に使った給食作りです。


小骨が嫌で嫌いな魚(今回は鯵)、野菜からは人参やピーマン、トマト。
嫌いな食べ物のゴールデンカルテットをどう料理するのか、そして子供たちは食べられるのか期待が集まりました。

家事えもん「アジバーグ」「アジバーガー」のレシピ


ここで使った食材は、 鯵(アジ)、人参、トマト。

材料(2人分)
アジ・・120g(三枚下ろし)
玉ねぎ・・50g
小麦粉・・30g
ニンジン・・1本分
サラダ油・・適量

《ソース用》
玉ねぎ・・50g
トマト・・1個
コンソメ・・1g
サラダ油・・大さじ1/2
ニンジンの汁・・大さじ1

《アジバーガー》
バンズ・・1個
キャベツ(千切り)・・適量

作り方
(1)玉ねぎをみじん切りにします。
(2)ハンバーグと同じように炒めて粗熱を取ります。
(3)ニンジンをすりおろし、ガーゼなどでしっかり絞って汁と実を分けます。
(4)絞ったニンジン(実側)に小麦粉を混ぜてなじませます。
  ※これが衣になり、ニンジンにんじん感をなくさせます。

(5)アジを三枚におろしたものを包丁でタタキにします。
  ※小骨も一緒に砕いて潰してしまって下さい。こうすることで魚が苦手でも食べやすくします。

(6)たたいたアジに(2)で粗熱を取った玉ねぎを混ぜ、(4)で絞ったニンジンの汁を入れてこねます。
  ※ニンジンにしぼり汁は他でも使うので使いきらないように注意

(7)アジのハンバーグ作ります(四角い形にする事)
(8) (7)で作ったものに、(4)で作った衣をつけてサラダ油で揚げ焼きして鯵バーグの完成

《ソースを作る》
(1)トマトをざく切りにします(適当な大きさでOK)。
(2)玉ねぎをみじん切りにして炒めます。
(3) (2)に(1)を入れて更に痛め、鯵バーグで余った人参の絞り汁を入れます。
(4) (3)にコンソメを入れて、煮詰めれば完成です。

《鯵バーガーを作る》
(1)バンズに千切りキャベツを適量のせて鯵バーグを更にのせソースをかければ完成です。

「ピーマンとじゃがいものポタージュ」のレシピ

材料(2人分)
《ポタージュ》
玉ねぎ・・35g
ピーマン・・10g
じゃがいも・・100g
サラダ油・・小さじ1
バター・・10g
コンソメ・・大さじ1/2
豆乳・・200ml
水・・170ml

《しらすクルトン》
しらす・・10g
粉チーズ・・6g

作り方
(1)ピーマンを縦方向に千切りにします。 
  ※ピーマンは繊維にそって(縦方向)切ると苦みが出にくい。
(2)玉ねぎとジャガイモを千切りにします。
(3) (1)(2)にバターを入れて 炒めます。 ※野菜に火をしっかり通す
(4)水と豆乳を(3)に加え、コンソメを入れて煮込みます。
(5)煮込んだ(4)の粗熱を取りフードプロセッサーにかければポタージュの完成です。

《しらすクルトン》
(6)しらすと粉チーズをよく混ぜます。
(7)フライパンで一口サイズに広げ焼きます。
 ※多く作るときは、オーブンを利用すると良いです。

《合体》
(8) (5)を器に盛って、(7)をのせれば完成
  ※テレビでは、器をスープカップにして(7)を器の飲み口に刺すように飾り付けていました。

==============
両方とも子供には好評でした。トマト大嫌いの羽鳥アナはダメだったようです。
その他は、絶品と大好評でしたのでぜひ試したいところです。

トマト等が入っていると知らないで食べれば変な先入観がなく大丈夫なのではとの結論です。
これで克服できるかもしれませんね。

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一本は持っておきたい、いいハンコ≪キー:防犯、安心、リスク管理≫

私は、印鑑1本で今までやってきました。

銀行印、印鑑証明等など全てそれ1本です。 やっぱり、字体の特殊な印鑑があると安心ですよね。

銀行印と実印と兼用していると、万一盗難に遭ったり紛失した場合は、金融機関へ登録してある印鑑の変更届けをするだけでなく、実印の登録廃止や改印を行うなど大変な手間がかかり、紛失した銀行印を悪用されるリスクも高くなります。

銀行印はお金に関する「はんこ」ですから、名前部分が欠けたり、減るというのは縁起が悪いです。その上、プラスチック製のはんこは熱で変形して印影が変わる可能性があります。銀行印は、長く使えるように上質の素材に彫られたものを選ぶようにしたい所です。

プラスチック等の印鑑は、気兼ねなしに使う印鑑として利用し100均なものを使ったり、、、銀行印等の長く使うものはプラシチックではなく、多少なりとも良いものを準備すると良いと思います。

今回は、安価で耐久性も抜群な印鑑を紹介します。


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値段も¥2,160(税、送料込み)と何よりも安価! 

と、製品も安心です。

字体の種類も以下の通り豊富です。

是非、安価でレビュー評価も良いもう1本の印鑑をお試しください。

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足つぼだけじゃない! お手軽に手のツボを刺激して健康な毎日を

指ヨガ

 手の指先だけを使ったヨガ。しかも、その効果は全身を動かすヨガにもひけをとらず、難しいポーズや呼吸法も必要としない上に場所を選ばず、どこでも実践可能! 気が向いたときにやるだけでOKです。

とっても簡単! 指ヨガ

両手の指を大きく広げて、胸の前で左右の指先の腹同士を合わせます。 親指どうしを強く押しながら、鼻で呼吸を3回します(腹式呼吸を心がけます)。同じように他の指も順に押していきます。 5本とも押し終えたら、最後にすべての指を同時に押しながら、鼻で呼吸を3回します。

 息を吐きながら、手や指の関連部位を押すことで、体を使ったヨガと同様の効果を得ることができるという指ヨガ。どちらか片手でもいいが、左右のうち、より痛みや凝りが強く出るほうをしっかりほぐすと効果的

腹式呼吸とは
名前の通り、お腹を使ってする呼吸の仕方のこと。
鼻から吸って(お腹に息を溜めるイメージで)息を止める。そして口からゆっくり吐きます(お腹の中に溜めた空気を)
吸う:止める:吐くを、1:2:2位の時間をイメージすると良いです。

手も、足裏同様、全身に呼応する部位があります。

3

指ヨガは、それを用いたもので、『単にツボを押すだけではなく、息を吐きながら押して、息を吸いながら緩める事を意識してください』。
龍村ヨガ研究所の龍村修さん曰く、「指ヨガでは、呼吸と、押す動き、体の各部位への意識という三つを連動させることで、ヨガと同様の効果が得られる」と話されています。

 注意する点は、「胃の相関ツボに痛みがあるからといって、胃が悪い。と決めてつけてはいけません。 先ずは、ただ働きが落ちている可能性があるので、ほぐして良くならなかったり」と、龍村さんはアドバイスする。基本的に片手だけでもかまわないが、両手で試して、違いを感じながら行おう。

【1】 「首こり」 : ≪key 中指≫
 中指の第一、第二関節の間をほぐす
 首の関連部位は中指の第一関節から第二関節の間。息を吐きながら、左右にねじり、ほぐす。左右の手とも同じ。手の甲側からもんだりこすったりして、丁寧にほぐしていこう。

【2】 「肩こり」 :≪key 人差し指と薬指の付け根≫
その1
 人差し指と薬指の付け根をもむ
 人差し指と薬指の付け根のあたりが、肩の関連部位。「肩こりの原因の一つである肩周辺のゆがみを整えるためには、この部分をもむのがいい」(龍村さん)。関節の内側、外側、指の間などを押して、痛いところを集中的に。
その2
 人差し指と薬指を回したり、反らせたりしましょう。
 肩部の代わり人差し指と薬指を動かすことで、肩部もほぐれ血流がよくなります。
 人差し指と薬指の付け根あたりや、関節の内側・外側、指と指の間をほぐします。より痛く感じる部分は重点的に指圧しましょう。

【3】 「腰の凝り・腰痛」 :≪key 手の甲≫
その1
 手の甲の手首近くをほぐす
 手の甲の真ん中から手首までが、腰の関連部位。背骨周辺が痛い場合は、中指の骨の両側を。腰の外側が痛い場合は、親指と人差し指の根元や、薬指と小指の根元あたりをほぐして。
その2
 背骨に近い腰部が痛い場合は、手の甲にある中指の骨の両側を押します。より痛みを感じるところを、しっかりともみほぐしましょう。
 腰の外側が痛い場合は、親指と人差し指、薬指と小指の根元あたりを指圧して痛いところを探してみましょう。痛みをより感じる部分は、重点的にほぐします。

【4】 「背中の凝り」 : ≪key 手の甲中指付け根下≫
 手の甲の真ん中より上を指圧
 中指が背骨の関連部位なので、第二関節から第三関節付近、さらに手の甲の真ん中までを指圧。左手では、人差し指の付け根から下は背骨の右側、薬指の付け根から下は背骨の左側に当たる。骨に近い部分を押すと効果的。

【5】 「頭痛」 :≪key 中指の先≫
その1 
 中指の先を下から上へ指圧
 中指の第一関節付近とその上の指先が頭の関連部位。爪が後頭部に当たる。中指の第一関節下から爪の方向へ押し上げるように丁寧に指圧していく。「頭部の気(エネルギー)の巡りを良くする」(龍村さん)。
その2
 中指の爪側が後頭部、さらにその上にある指先は頭頂部となるので、中指の第一関節を下から上を押し上げるようにマッサージをしましょう。頭蓋骨のズレを修正します。
 中指の指紋部分が顔に相応し、中央より少し上が目になります。中指の先を反対側の親指の爪で指圧します。痛みを感じる部分はより丁寧にもみましょう。

【6】 「ひざの痛み」 : ≪key 親指≫
 親指の第二関節をグリグリ
 ひざの痛みには、右足は左手の親指、左足は右手の親指を刺激。親指の付け根のまわりをぐるっと押して、痛いところをほぐす。背中と腰、ひざは関連するので、中指回しや腰の関連部位の刺激を合わせて行って。

【7】 「便秘」 : ≪key 手のひら全体≫
 手のひらを一周押して
 手のひら全体がおなかの関連部位。その中心をおへそと考え、そこから9つのブロックに分ける。まず真ん中を押してから、左下から円を描くように右回りに順番に指圧し、特に硬いところを丁寧に。右手も向きは同じ。

【8】 「疲れ目」 : ≪key 中指の腹(手のひら側指先≫
 中指のはらをほぐして
 中指の指紋部分が顔面に当たる。指紋の渦の中心が鼻と考え、そのやや上が目の関連部位。中指の先を、反対の手の親指で指圧。「目が疲れている人は首もこっている。中指を回して首のこりを取ってから行うと効果的」(龍村さん)。

【9】 「イライラ・不眠」 : ≪key 手のひらの中心≫
その1
 手のひらをギュッと押す
 中指回しとともに、へそと丹田に相応するポイントを指圧する。それぞれのポイントを、息を吐きながら10秒かけてゆっくりと押していく。
その2
 (1)へそにあたる手のひらの中央部分(中指を軽く折りまげ手のひらにあたる箇所)を息をはきながら、最低10秒間指圧します。
 (2)へそ部分より約1.5cm下にある丹田に相応する部分を息をはきながら、最低10秒間かけて押します。

【10】 「冷え・むくみ」 : ≪key 指をこする≫
 指をこすって温めて
 全身の相関図を見ながら、冷えている部分をこすって血行を促す。脚が冷えている場合は、親指と小指全体を、手のひら側と手の甲側の両方からこする。うっすらと赤くなるくらいを目安とすると、体も温まってくる。

どうでしょうか。いくつか気になったところを覚えて降りて、必要な時などにちょこっとやってみると良いと思います。
ちょっとした隙間時間に、指回し感覚で出来るのでオススメです。

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バーベキューのちょっとしたコツ。知っているだけで全然違います!

2016年4月27日放送「ソレダメ!」よりバーベキューの情報をピックアップしたものです。


◆◆◆火起こし法◆◆◆

OK NG
着火剤の周りに4~5本炭を立てかけて火を付ける上にも蓋をするように炭を置いて囲むようにする
※火は上の方が高温になるため
※立てかけた炭同士の間に空気用の隙間をあけましょう。

※必ず風が通るように隙間をあけること

これを3箇所くらい置けばバーベキューに必要な火力は十分(20センチ位開けて)。

すぐうちわで仰ぐのもソレダメ!

炭に火が付く前に新聞紙が燃え尽きてしまう。
炭に火が付くまで待つことが大事。

丸めた新聞紙に火を付けて

うちわで仰ぐのは「ソレダメ!」

炎は上に行くほど高くなるので直接、炭の上に着火剤を置くと温度が低いため炭に火が付きにくい。

※うちわは、木炭に火をつけてから、火をまわしたいときに扇ぎましょう。
3

オススメバーベキューコンロ
尾上製作所(ONOE) フォールディングBBQコンロ(2-3人用) F-2527 折りたたみバーベキューコンロ 卓上 バーベュースタンド 【送料無料】


◆◆◆肉を焦がさないために炭のない場所を作る◆◆◆

両脇に炭を固めて真ん中を開ける。両脇の炭から熱が入り脂が炭に落ちないため炎が出ない!

炭を片側に固めておいて、端を空けると、肉が焼きあがった時に焼き過ぎないように置いておくセーフゾーンに使えます。


◆◆◆火加減チェックテスト◆◆◆

OK NG
バーベキューの適温:200度前後です。

①鉄板を1分ほど熱っします。鉄板に水を数滴垂らして蒸発の仕方で温度をチェックします。

水がすこしずつ蒸発(100℃) : → 炭を足す

勢いよく蒸発(200℃) : →ベストな火力となります。

小さな水玉がはじけるように蒸発(250℃) : → 火が強すぎるので炭を減らすほうが良いです。

火加減のテスト「ミシシッピテスト」

バーベキュー通なら誰でも知っていて当然!「ミシシッピテスト」

やり方はミシシッピ・・ツーミシシッピ・・スリーミシシッピーと火に手を当てながら言い、熱いと思った所で火力が分かるやり方です。

ツーとスリーの間位で熱くなるのが火力としてはちょうどいいのです。

NGな理由は、直接手を近づけるのでやけどをしてしまう危険性があるからです。

オススメアイテム
【送料無料】 備長炭 ドーンと 10kg 【コンビニ受取対応商品】


◆◆◆食材を美味しく焼く◆◆◆

OK NG
片面をしっかり焼き、焼き加減を見る時はひっくり返さずにめくるイメージで。
ある程度焼けていると思ったらひっくり返します。
お約束は、 お肉を何度もひっくり返すのはダメ!

肉は一度、網の上から離れるだけで温度が大きく下がるので何度もひっくり返すと中まで火が通りにくくなります。

食欲Upお得な美味しいお肉
焼肉セット お試しセット 送料無料 味噌だれ漬けやわらかハラミNo.1セット(200g×3)


◆◆◆ブロック肉でローストビーフ◆◆◆

OK NG
肉を出したら表面の血を拭き取り、塩コショウ・ローズマリーで下味をつけたら網にのせる

両サイド以外の4面をじっくりとやいてしっかり焦げ目がつきたらひっくり返します。

焼いていない2面が焼き色になったらほどよく火が通った証拠です。

雑菌をなくすため、焼いていなかった2面もよく焼いてください。

焼けたら素早くアルミホイルで肉を包み、炭がない保温ゾーンに20分ほど置いて、余熱で中まで火を通します。

外はカリッ!中はレアの美味しいローストビーフが完成します♪

上の美味しくお肉を焼くでも書いた通り、

ブロック肉は何度も転がして熱を入れるのは「ソレダメ!」

肉は網から離れると熱が大きく逃げる。さらにブロック肉は熱が入りにくい!

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ブロック肉ならコレ!
リブロースブロック 800gサイズ!ローストビーフや厚切りステーキ肉に!オージービーフ


◆◆◆BBQのお得技◆◆◆

煙に巻かれないようにするには風上に立ちます。

これは「ソレダメ!」
風上に立つと体の横を通った風が巻き込み自分の方へ煙が向かってくる

正しい立ち位置は「斜め」
焼き網の風上に対して”斜め”に立つと煙が向かってこない!

強風で皿・レジャーシートが飛ぶのを解決

皿は「水」レジャーシートには「輪ゴム」を使って飛ばされないようにします。

お皿は、表面張力を利用し、テーブルに水をたらし紙皿をのせると風が吹いても飛ばされません。
 ※表面張力を利用するので平らなテーブルで試してください。

レジャーシートが飛ばなくなるようにするには輪ゴムを!

レジャーシートの角から5~6cmの所を輪ゴムで巻き付けて、輪ゴムをはめた角を内側に折り曲げます。

四つの角すべて輪ゴムで処理すればかなりの強風に耐えられます。


◆◆◆マシュマロの美味しい食べ方◆◆◆

焦げ目をつけて食べる。定番のバーベキューデザートです。

それも美味しいのですが、もっと良い食べ方があります。

炭でマシュマロの表面をあぶる ※表面に焼き色がつくようにゆっくり回しながら炭で炙り全体に焼き色がついたら炭から離します。
 ※これは普通ですよね。 ここからが違います。

表面を冷まし、つまんでひっぱるとポロッと外だけ(脱皮みたい)取れます。そして、その焼いた表面だけを食べてまた同様に焼く。そしてつまんで引っ張る。一つで何回も楽しめます。

どうでしたか、この位をさりげなく知っているだけで失敗しないバーベキューに近づきます。 折角のバーベキューなのでちょっとした失敗も調味料です。 シチュエーションに合わせてやってくださいね♪

こんなのもどうぞ
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若い女性の「やせ」と低栄養問題

厚生労働省の調査によると、20 歳代女性では「やせ」の人が約 22%を占め、中高年男性の肥満とともに、大きな問題とされています。なぜ、若い女性で「やせ」が多いのでしょうか。また、「やせ」はどのような健康上の問題を引き起こすのでしょうか。

高齢者の低栄養についてはこちらをどうぞ

若い女性の約 3 割が「やせ」
■若い女性で「やせ」の人が多いそうですが、その実情
厚生労働省の『平成 23 年 国民健康・栄養調査結果の概要』では、20 歳代女性の約 22%が「やせ」(低体重)とされています。ここでいう「やせ」は肥満度(BMI)※が 18.5 未満の人を指します。女性全体では「やせ」の割合は 10%程度ですが、20 歳代女性は長年 20%以上で推移しており、少なくとも他の年代と比べて「やせ」が極めて多いことは確かです。

厚生労働省が推進する「健康日本 21」では、20 歳代女性の「やせ」の割合を 15%以下にすることを目標としていましたが、健康日本 21 の最終評価が行われた平成 21 年時点で「やせ」の割合は 22.3%となっており、目標を達成することはできませんでした。

■なぜ、日本の若い女性で「やせ」が多いのでしょうか。
諸説ありますが、一つは、若い女性ではダイエット願望が高いことが挙げられます。その背景には、スレンダーなスタイルがもてはやされる女性タレントの影響があります。それに拍車をかけるように、雑誌などでもダイエット特集が組まれることも大きな要因と考えられます。私は妊産婦を対象に栄養摂取状況などの調査を行ったことがあるのですが、そのときも、妊娠による体重増を非常に心配する女性が多く見られました。このような「やせ願望」は、本人の健康だけでなく、生まれてくる子どもの健康を考えても、非常に問題です。

※BMI(Body Mass Index)= 体重(kg)÷〔身長(m)×身長(m)〕
●18.5未満 … 低体重(やせ)
●18.5以上25未満 … 普通体重 ●25以上 … 肥満

栄養不足は、本人だけでなく生まれてくる子どもの健康にも影響大

■「やせ」は、健康面でどのような問題を引き起こすのでしょうか。
不適切なダイエットの結果として、潜在的な栄養素の不足が問題になります。『平成 22 年国民健康・栄養調査 結果の概要』を見ると、20 歳代女性の 1 日の平均エネルギー摂取量は 1,612kcal(中央値:1570kcal)です。この年代の女性に必要とされる 1 日のエネルギー量は、通勤などで歩く機会が比較的多い人で約 1,950kcal、ほとんど身体を動かすことのない人でも約 1,700kcal ですので、「やせ」が多いという実情からも、現状は少なめだといえます。

一方、摂取エネルギーに占める脂肪の割合(脂肪エネルギー比率)が高いことも問題です。20歳代女性の脂肪エネルギー比率の目標値は 20%以上 30%未満ですが、30%以上の人が半数近くおり、他の世代に比べても高めであることが示されています。これは、見た目はやせていても体脂肪が多い「隠れ肥満」や、脂質異常症などにつながる恐れがあります。

また、カルシウムの摂取量をみると、20 歳代女性の中央値は 1 日 364mg(推定平均必要量は550mg)しか摂れておらず、鉄は 1 日 5.7g(推定平均必要量は月経がある場で 8.5g)で、いずれも不足者が多いことが危惧されます。カルシウム不足は骨密度低下を引き起こし、鉄不足は貧血や疲れやすさなどにつながる危険性があります。

■低栄養は、本人だけでなく、将来生まれる子どもにも影響があるそうですね。
無理なダイエットを続けると、カルシウムや鉄だけでなく、その他の栄養素も全体的に不足しがちになります。最近の研究では、若い女性や妊婦が低栄養だと、生まれてくる子どもの体重不足したり(低出生体重児)、その子どもが将来、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を起こすリスクが高まるといわれています。母胎の低栄養という環境に適応した胎児は、生後、通常量のミルクや食事を与えられると過剰摂取となってしまうからだと考えられます。
主食・主菜・副菜を組み合わせた食事が栄養改善に不可欠

■ 4 月から始まる「健康日本 21」(第2 次)では、「やせ」の目標値は変わったのでしょうか。
「20 歳代女性のやせの者の割合」の目標値が、従来の 15%から、第 2 次計画では20%に見直されました。目標値の設定の背 景 に は、 最 近 10 年 間 の 数 値 が 20 ~30%の間を推移しているという現状があ600ml の弁当箱の場合、主食のご飯を 3、主菜の肉や魚を 1、副菜の野菜やイモ類を 2 の割合で、調理法や詰め方のルールに沿ってそれぞれ弁当箱に詰めると、エネルギー量は 600kcal 前後になり、面倒な計算をしなくても、適量で栄養バランスが
整った食事になります。

若い人が最初から主食・主菜・副菜を全て自分で用意するのはハードルが高いでしょうから、市販の総菜などの活用から始めてもよいのではないでしょうか。取り組みやすいことから食生活を改善していき、次は自分で料理してみるなど、少しずつ積み重ねていくことが大切です。それを子育てや、将来生まれてくる子ども達の食生活管理につなげていくことが理想だと思います。

■牛乳や乳製品の摂取では、どのようなことに心がけたらよいでしょうか。
牛乳・乳製品はカルシウム摂取のために重要です。食事としてだけでなく、スナック菓子や菓子パンなどの代わりに、おやつとして摂取してもよいのではないでしょうか。厚生労働省と農林水産省が推奨する「食事バランスガイド」でも、主食・主菜・副菜に、牛乳・乳製品と果物を加えた 5 つの料理区分が、バランスのよい食事例としてあげられており、1 日の牛乳・乳製品の摂取量として、牛乳なら 1 本分、ヨーグルトは2 パック分が目安とされています。しかし、牛乳・乳製品の摂取量は個人差が大きいのが現状です。パックのヨーグルトは、一人暮らしの若い女性や学生にとって利用しやすい食品ですから、毎日の食生活に積極的に取り入れていただくとよいと思います。

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得する人損する人から家事えもん 『冷めてもおいしいお弁当のおかずテクニック』

===4月21日===
得する人損する人から家事えもん 『冷めてもおいしいお弁当のおかずテクニック』

卵焼きや冷めても固くならない梅ご飯、マカロニサラダなど番組に登場したレシピです。

◆◆◆冷めてもおいしい卵焼き◆◆◆

材料
卵:2個 マシュマロ:10g だしのもと:少々 片栗粉:小さじ2 ふりかけ:適量 水:大さじ2 サラダ油:適量

作り方
(1)水にだしのもととマシュマロを入れる。 マシュマロのゼラチンが水分を閉じ込めて時間が経ってもしっとり感を保ちます。またマシュマロの味付けがちょうどいい甘さになるとの事。
(2)電子レンジ600Wで1分加熱。
(3)粗熱をとったら2に片栗粉を入れます。 片栗粉を入れることで卵焼きの小さな隙間を塞ぎ水分が飛びにくくなるのです。
(4)ふりかけを入れる。 色々な味があるので、ふりかけをの味を変えるだけでアレンジする事が出来る。
(5)よく混ぜます。それを卵焼き機等で焼きます。 きれいに巻けなくても大丈夫。キッチンペーパーで巻いて、端に寄せてお弁当の仕切で形を整えます(温かいうちなら再成型が出来る)。それを等分に切って完成

◆◆◆肉じゃが×油揚げの簡単肉じゃが詰めやき◆◆◆

材料
肉じゃが:50g 油揚げ:1/2枚 ケチャップ:適量

作り方
(1)肉じゃがをフォークでつぶす。 ケチャップを加える。
 ※ケチャップを加える事でうまみ成分がアップします。
(2)(1)を油揚げの中につめて両面を約5分こんがり焼いて完成。

◆◆◆和食の煮物ならなんでもおいしく使えるレシピ!マカロニサラダ◆◆◆

材料
マカロニ:15g ブロッコリー:10g にんじん:10g マヨネーズ:15g こしょう:適量 塩:少々

作り方
(1)マカロニサラダを1分多めにゆでる。(ゆで時間4分が望ましい)
(2)ゆであがる1分前に、にんじん・ブロッコリーを入れます。
    ☆にんじんはピーラー等で皮むきするように薄く切ります。 茹で上がったら冷水でしめてください。
(3)マヨネーズ、塩こしょうで味を調える。
(4)↓餃子の皮カップに入れる。 にんじんはお箸に巻きつけ巻くとお花のようになってかわいい!

餃子の皮のカップは別に作ります。
材料は、餃子の皮:1枚 チーズ・こしょう:適量
作り方
(1)カップ(シリコン製)に餃子の皮・こしょう・粉チーズをかけて上からもう1つシリコンカップをかぶせて600Wの電子レンジで1分加熱。

※このカップは、器として様々にアレンジが出来ると思います。

◆◆◆冷めても固くならない!絶品梅ご飯◆◆◆

材料
ご飯:200g カリカリ梅:1個 しそ:2枚 しょうが:5g 鶏ガラスープの素:少々 白ごま:適量 ごま油:少々

作り方
(1)ご飯にごま油を入れて絡めます。
(2)(1)に鶏がらスープの素、カリカリ梅、しょうが、しそを加えて混ぜれば完成。

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リポペジ生活のススメ

使い終わった野菜の切れ端、捨てるのはちょっともったいない!! そんなときはお皿に水を入れてつけておくだけ

リボベジ=リボーンベジタブルを試してみましょう!

簡単理由は材料

お水と器だけ誰でも手軽にやる事が出来ます。

有名なのは豆苗。パッケージの裏にも書いてあるので実践している方が多いようです。
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ニンジン、アボガド、長ネギ、レタス、キャベツ、大根、ニンニク なんでもござれ

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是非色々と試してみよう!

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林修のいまでしょ講座 スーパーフード(チアシード・アサイー・アヌカハニー)はこうやって摂ろう

アサイーやチアシード・アヌカハニーで有名なスーパーフード

一体何が良いのでしょうか。。 本当に良いのでしょうか?

一番考えてほしいのは、全てにおいてメリットだけはありません。デメリットも勿論あります。

どんな良い食材も摂りすぎてはデメリットになってしまいます。


≪チアシード≫について
 チアという植物の種子で中南米で古くから食べられてきたゴマみたいな食材です。
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一般のイメージは、
 モデルがダイエットで食べている。 身体に良さそう、効いてるのかな?栄養価が高く低カロリー

医学的にはどうでしょうか。

メリット 
  動脈硬化に良い効果があるオメガ3系脂肪酸が豊富
   αリノレン酸がDHAやEPA等の不足しがちな魚系の油を摂ることが出来る。

デメリット
  大量に食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎとなる。100gでご飯2杯分のカロリーがある。

食べ方の注意点
★1日大匙1程度で十分必要栄養素が摂取できる。 ということが前提です。
  栄養素は熱に弱いので、加熱するとαリノレン酸が損なわれる。
  オススメは、ゴマすりですってドレッシング等に入れます。(チアシードは種なのですることで栄養素の吸収率を上げる)
     普段のドレッシング大1にチアシード小1入れるのがオススメ

チアシード黒より白の方が吸収が良いので白をご紹介
αリノレン酸を摂るなら<チアシードパウダー白>大容量350gを見る


≪マヌカハニー≫について
マヌカという植物の花の蜜

一般のイメージ
  ハチミツ?特殊なハチミツ?
  
メリット 
  ハチミツには抗菌力があり、他のハチミツの何倍もの抗菌成分が入っている(メチオグリオキサールが豊富)。
   ※医療の現場でも手術後の化膿止めに使用している病院がある位抗菌力が強い

デメリット
  摂りすぎると血糖値が上昇(1日ティースプーン2杯~3杯が目安)

食べ方の注意点
  食後に摂ってはダメ。空腹時に直接なめるのがオススメです。
  ※胃に何も入っていない状態が一番効果が高い事が理由です。

    ☆送料無料☆&【お試し割引】(一家族一回最大4ビン)UMF協会認定品を見る

    マヌカハニーニュージーランド 武州養蜂園


≪アサイー≫について
 ヤシ科の植物。紫外線に強い植物。紫外線に対抗するために様々な栄養素を蓄えている
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一般のイメージ
 ビタミンが多い、美肌?、流行ってる

メリット 
 ・抗酸化作用が非常に強い。
   体内の活性酸素が増えてくると細胞を傷つけて老化が加速したりするのを、除去し細胞の老化を防ぐはたらきがある。
 ・女性に必要不可欠なミネラル。鉄分が豊富である。 
   鉄分をがないとコラーゲンが作られない。(いくらコラーゲンを摂っても鉄分がないとダメである)

デメリット
 ・肝機能が低下している人が食べると、肝機能障害を引き起こす可能性がある。

食べ方の注意点
 コーヒーや緑茶と一緒に摂ってはダメ(タンニンと結びついて吸収を阻害してします)。
 甘酒のアサイースムージーを作り、苺を乗せたものが良い。朝飲むと紫外線対策にもなる。

使いやすく吸収の良いアサイー シェイカー&スプーン付(アサイースムージー)

=================

どうだったでしょうか。栄養素は意識して摂らないと摂れない時代になりつつあります。

カロリーを抑えつつ効果的に摂るには、こういった食品を利用することも大事です。

普段の食事を+アルファし健康で美しい日々を皆様が過ごせますように

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善玉コレステロール対策。 腸内美人、血管美人化をしよう

みなさん。 善玉コレステロールは注意していますか!  

健康年齢を長く保つために必要な要素です

健康年齢を長く保つことで、寿命に出来るだけ近づけ元気な機関を長く保とうということです。

まずコレステロールの比率のLH比(LDLとHDLの比率)とは、動脈硬化が進んでいるかどうかの目安として、LDLコレステロールとHDLコレステロールの比率「LH比」と呼ばれる新しい指標が注目されています。

LH比とは、「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で示される比率のことです。
LDLコレステロール値が135mg/dlで、HDLコレステロール値が45mg/dlとすると、「135÷45=3」で、LH比は3.0となります。

この値は、2.0未満が理想です。2.5を超えるとイエローカード。 3.0を超えるとレッドカードと、数値が大きくなれば動脈硬化による疾患リスクが非常に高くなるので注意が必要です。

と、いう事で、それぞれの値を見るのではなく、2つのバランスを見る事でよりあなたの健康度を見ることが出来るのです。

ちなみに、悪玉コレステロールは、肝臓から全身に運ばれるコレステロールで、善玉コレステロールは細全身から肝臓に戻るコレステロール。

善玉が少ないと悪玉コレステロールが血管内に残ることになり、動脈硬化を起こしやすくなると考えられており、悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランスが重要だというのが「LH比」の考え方です。

善玉コレステロール増やす取り組みとして

●トマト(リコピン) … トマト由来の栄養素リコピンが血中HDL(善玉)コレステロールを増やす効果

 血中コレステロールには、LDL(悪玉)コレステロールやHDL(善玉)コレステロールがあり、過剰な  LDL(悪玉)コレステロールは、血管内壁へのコレステロール蓄積を増やし、健康に悪影響を及ぼすことがわかっています。一方、HDL(善玉)コレステロールは、血管内壁に溜まったコレステロールを取り除く働きがあります。(カゴメ株式会社)

●ラム肉(Lカルニチン) … ラム肉はL-カルニチンという中性脂肪を抑える成分が多い

 L-カルニチンを1日2回2gずつ、4週間摂取してもらったところ、「体脂肪」「総コレステロール」「LDL(悪玉コレステロール)」「トリグリセリド(中性脂肪)」のすべての数値が低下、「HDL(善玉コレステロール)」の数値が上昇するという結果が報告され ています(医薬品等のロンザ株式会社)

●アオサ(アディポネクチン)

アオサとは、ヒトエグザと呼ばれる海藻の一種で鹿児島では「オサ」、沖縄では「アーサー」などとも呼ばれています。

古くからお味噌汁の具材なんかとして重宝されてきた「アオサ」。善玉コレステロールを増やす効果が期待できる食材。 アオサに大量に含まれているマグネシウム。

マグネシウムには、「アディポネクチン」というホルモンを増やす効果が知られています。
「アディポネクチン」は、ざまざまな生活習慣病を改善してくれる魅力的なホルモンで、傷ついた血管を修復し血管の病気を予防。そして、善玉コレステロールを増やしてくれる効果があります。

amazonのアオサで善玉コレステロールアップを見る

楽天のアオサで善玉コレステロールアップ

●椎茸(エリダデニン)

キノコの中で特にエリダデニンを多く含んでいるのが、どこでも手に入るシイタケ。 このシイタケが善玉コレステロールアップに最高の食材なのです。

注意は、エンダデニンは時間が経つと含有量が減少してしまう事。 冷蔵庫や常温で保存していくとどんどん減っていってしまいます。

 出来るだけ鮮度のあるものを摂取するのが良いのですが、大量摂取は難しいので、冷凍庫での保存もお勧めされています。

 一番のオススメは、乾燥したシイタケを粉砕して粉にしてしまう事。 味噌汁に入れて良し、パスタに、ご飯のふりかけとして、、お茶としてと様々な料理にプラスすることが出来ます。 

 これであなたも、善玉コレステロールアップで、腸内美人に血管美人ですね!!

あなたは、どれを選びますか。。気に入ったものをクリック!!

amazonのシイタケで善玉コレステロールアップ

楽天のシイタケで善玉コレステロールアップ

シイタケ粉作りにフードミルを【いろいろ使える、ハンドミキサー/ジューサー/フードミル/】

栄養素は強制的に摂るものではありません。

毎日の生活に少しずつ取り入れるのが良いのです。そして継続する事。たまには休んでもいいじゃない。 ストレスにならない程度に続けていきましょう

そう考えると、シイタケを粉砕した粉やアオサは比較的使いやすくて良いですよ。

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パワーウォーキングを実践しよう

220から年齢を引いてください。

 上限:答え×75%

 下限:答え×60%

例えば40歳なら、 220-40 = 180 180×75% = 135 180×60% =108

ということで、脈拍が135~108の範囲内になるように歩く事がパワーウォーキングといいます。

大体15分毎に図ると良いでしょう。

92

心拍数は、歩く速度で調整します。また、肘を90度に曲げ、胸を張って腕を大きく振り、頭をあげて、目線はおよそ5メートル先を。つま先で地面を後ろに蹴って歩きます。

パワーウォーキングを行う場合には、通常のウォーキングの時と同様に準備運動をきちんちとするようにしましょう。

パワーウォーキングのポイントである、腕を振るのを後ろまで思いっ切り振るのを意識して歩くことが大事です

パワーウォーキングを継続すれば、様々な健康効果を得られます。

一つ目の効果は、体力強化です。足腰を鍛えることで骨や筋肉が丈夫になり、疲れにくい体になれます。

心肺機能が向上して全身の血行も改善されるため、自律神経の働きも安定します。

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二つ目の効果は、健康増進です。効率的に脂肪を燃焼させることが出来るため、健康的に痩せられます。全身の代謝が高まって太りにくい体質に変わるので、ダイエットに最適です。

ひいては、肥満や動脈硬化など様々な生活習慣病の予防にも役立ちます。

三つ目の効果は、ストレス発散です。パワーウォーキングは一般的なダイエットのように過度な苦痛を伴うエクササイズではありません。

自分の体力に合ったペースで楽しく全身を動かせるため、日々の生活の中で蓄積したストレスの解消に向いています。

心と体が軽くなる!パワーウォーキング―心臓移植した金メダリストのミラクルウォーキングの本を見てみる



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BBQ1 たけだバーベキューさんのアルミホイルでベリーベリーマシュマロ

BBQ(バーベキュー)の時期になってきました。

中まで集まって火を囲んで様々な食材を調理する。 最高の時間です。

私も大好きで良くいくのですが、常にBBQセットは車に積んでいたりします(炭と一緒に)。

便利グッズは過去にも紹介しているのですが、再度紹介を進めると共に TVで見かけた良いな~と思う料理について今回は紹介です。

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知って得をする人損をする人で取り上げられた、アルミホイルを使ったレシピ職人(バーベのQ次郎)が作る素晴らしいレシピです。

この人、たけだバーベキューというイケメン芸人でバーベキューの本を出版していたりします。

興味がある人はクリック→
   豪快バーベキューレシピ
   魔法のアルミホイルレシピ100 -洗いもの、ほぼゼロ! – (ヨシモトブックス)
   モテ×ウケ!バーベキューレシピと超ラクアウトドア: 簡単&絶品&インパクト大

 

バーベキューで作りやすいのがこのレシピ

材料は、マシュマロ(適量)、いちご(6個)、ブルーベリー(50g)  ※バーベキューでやるなら、なんとなく感覚でOK!

(1)長く切ったアルミホイルを3つ折り(厚みを作る)し周りを5cmほど折り込む(塀を作る)。
(2)角を折り込みながら(塀を折る)広げフライパン代わりの入れ物を作る。
(3)その中にブルーベリー・イチゴを入れBBQ網で程よく焼く。  (TVでは900wトースターで8分)
(4)そしてマシュマロを入れ再び焼いて「アルミホイルでベリーベリーマシュマロ」が完成。 (TVではトースターで5分)

美味しそうですね! 実は、BBQなら鉄板の上で直接焼いてしまうのもアリです!!

更に、たけだバーベキューさんのレシピを紹介します。

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ただで野菜がもらえるかも。 ただヤサイドットコム

ただで野菜がもらちゃう『タダヤサイドットコム』を今回はご紹介します。

このサイトは、農家であまった野菜をプレゼントするサイトです。
形が悪いだけで捨てられてきた野菜を、ご応募いただいた方に無料でプレゼント!
無料プレゼントの野菜は、発送当日に畑から採った「産地直送の新鮮野菜」なので味や品質は販売野菜と変わりません。

「タダヤサイドットコム」は、産地直送野菜の本当のおいしさの周知と農家のPR・地域活性化も目的としています。

一例を挙げますと


等、懸賞感覚で応募が出来て、当たれば野菜を大量ゲット! みなさんも一度応募してみてはいかがでしょうか。


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『タダヤサイドットコム』を見に行く

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朝起きて鏡で顔をみたとき……あなたの中では何が

朝起きて鏡で顔をみたとき……

どうでしょうか!?


『調子悪そう?』
『顔色が悪い?』
『妙にむくんでる?』
『元気元気問題ない!』

どれでしょうか。この中にありますか?。。いやいやという人は、もっと良いのか悪いのか。。

鏡を見たらむくんでた・・・・でた・・・た・・・

そんなあなたに8つのチェック。原因を知れば解決策が分かる!

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チェックしてみよう

(1)顔全体が少しむくんでいる ・・・ 内臓に疲れがたまっているサイン

ここに注意 顔に発生するむくみの多くは一過性のもので、比較的血流がめぐりやすい顔は、血流や血行不良によるむくみが起こりにくく、水分のとりすぎや疲労などによってむくんでしまうことが多い傾向があります。
むくみが続く 腎臓に注意
病気によるむくみなのか、あるいは血行不良や体調不良による浮腫なのかの判別は非常に難しいのですが、ひとつ簡単な方法として「むくみを押してみる」ということがあげられます。
腎臓のトラブルによる老廃物の蓄積によるむくみは、皮下に粘液状の物体が蓄積されることで起こります。これは、弾力性があり押してもむくみが消えません。むくみを押した後に「圧痕」が残らない場合には注意が必要です。
通常のむくみは細胞間に水分がたまるものですので、押すと凹んだようなあとがのこります。上手にマッサージをすることで、この水分を血液内におし戻すことができます。
そんなあなたに
小顔ローラー、フェイスライン、肩、首筋の血行促進!顔のむくみにも!

(2)吹き出物や軽い炎症で赤ら顔になっている・・・毒素がうまく排出できていないサイン

ここに注意 もともと皮膚が薄い・肌が敏感である、またはニキビなどの肌トラブルによって肌が薄くなってしまったという人には「肌表面から毛細血管が透けて見える」という症状が起こりやすくなります。また、血管が青く透ける場合もあり、血行不良が起こった際には顔色が青白く見えるという悩みの原因となることもあります。
続くときは 酒さ(しゅさ)という体質的な病気(要病院)。腫れやかぶれ、アレルギーの可能性もあります。
  そんなあなたに
毎日1杯でドッカーン!デトックスできるお茶【キャンデト茶】

(3)目の下のクマが強い・・・貧血のサイン

ここに注意 目の下の皮膚は非常に薄くなっています。また目の周りには多数の毛細血管が集まっていて、そこで血行不良が起こると、黒ずんだ血液がまぶたの薄い皮膚を通して青っぽく透けて見えます。これが「青くま」の正体です。病気によって現れるくまも、主に血行不良が原因のものです。
続くときは 鉄欠乏性貧血、バセドウ病(甲状腺機能亢進症)、肝臓疾患・腎臓疾患(肝機能・腎機能の低下)、うつ病、アトピー性皮膚炎や花粉症皮膚炎等
  そんなあなたに
何に入れてもOK。手軽に鉄分補給できる鉄卵。洗って使えて経済的

(4)顔にツヤがなく乾燥したような状態・・・タンパク質、オメガ3系脂肪酸欠乏のサイン

ここに注意 肌の乾燥は、食生活の乱れ、過度なダイエットや栄養の不足
続くときは 皮脂欠乏性湿疹、乾癬(かんせん)、シェーグレン症候群、甲状線機能低下症、アトピー性皮膚炎
  そんなあなたに
女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

(5)こめかみがふくらんでいる・・・ストレスがたまって噛み締めが強いサイン

ここに注意 日常生活の中で仕事に打ち込んでいるとき、スポーツをしている時などは、無意識に歯を食いしばり、顎に負担がかかってきます。また、睡眠時の歯ぎしりも顎に強い負担がかかるのでこめかみの腫れの原因になります。噛む力がどちらかに偏っていたり、ストレス、かみ合わせ、姿勢などでも
続くときは 頭痛・めまい-自律神経失調症、痛みがあるときは脳卒中のリスクも
  そんなあなたに
マッサージ クッションでリラックス、ストレス解消

(6)顔半分が広がっている感じがする・・・うつぶせ寝をして呼吸器が疲れているサイン


ここに注意 うつぶせ寝は体に良いという話もありますが、あなたはうつぶせ寝に合わないのかもしれません。続くようであれば医師に相談するかうつぶせ寝をやめましょう。

(7)目力がない・・・ストレス耐性が低いサイン

ここに注意 ストレス耐性を上げるためには、定期的にストレス解消を行わないといけません。
  そんなあなたに
レアナニ ウォータープルーフ リキッド アイライナーで形から入り自信をつける

(8)目力が異常に強い・・・過度のストレス状態におかれているサイン

ここに注意 過度なストレスを感じていますか? 原因はわかりますか? 安心できる場所を確保しましょう
続くときは 過度なストレスで辛い場合は、心療内科を受診するのも手です。 信頼できる人がいれば相談してみるのも良いです。
  そんなあなたに
ICEPARDAL レディース ジャージ 上下セット スポーツで汗を流しストレス解消を

どうでしたでしょうか。 顔は気持ちや心の叫びだけでなく、様々な病気が隠れていたり悲鳴を上げていたりします。 時々チェックして自分を見つめいたわってあげてくださいね。

いつも通り元気な毎日を送ろう~

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実感 新しい傷治療『モイストケア』 傷の乾燥はもう古い! 消毒とガーゼは使わない

新しい創傷治療『湿潤療法(モイストケア)とは』 … 消毒とガーゼは使わない【医療知識】 

湿潤療法は、痛みがなく、きれいに、体に優しく直ります。なぜなら、

:1.傷を乾燥させません。

 傷が乾くと傷を直す成分がいきわたらないため治りが遅くなります。また傷が乾くとガーゼとくっついて、はがすときにとても痛いばかりか、治りかけの皮膚を一緒にはがしてしまいますので良くありません。
 乾燥させないと黄色透明の直す成分がいっぱい出ますが、膿ではありません。

2.傷を消毒しません。

 消毒薬は細菌等を殺す毒です。これを傷の中にぬるとよけいに傷を傷めて膿みやすくなり治りを遅くします。しかもとても痛いです。
 また、皮膚を守っている常在菌は消毒しても1時間で元に戻るので傷の消毒は結局は無意味で害ばかりです。  
(念のためですが消毒薬は傷以外の器具等にはとても有用です)

3.傷は洗ってあります。

 消毒はしませんが、傷の中に異物(ごみ、砂など)があると膿む原因になり、きれいに治りません。傷を水でよく洗い異物をできるだけとりのぞいてあります。消毒するよりよく洗うことのほうが大切です。

消毒はせず、プロペト(軟膏)をこまめにつけてください。
 プロペトは乾燥させない為の軟膏で、薬の成分は入っていません。いっぱいぬっても安心です。たっぷりお使いください。 

私の周りでも、子供のケガに、毎日、流水で傷を良く洗ってワセリンを塗布することで治りが良くなった。という人、
犬が病気で毎日膿が出ていたのを、消毒してガーゼやさらしを切ってあてていたのを、この方法に変えたら匂いや創傷がだいぶ改善されたと好評でした。

大きな傷は、医師に見てもらった方がいいですが、日々のケガやちょっとした傷、様子をみつつ医療と連携をとるのも良いですね。

プロペト(ワセリン)を見てみる

 傷はすぐ洗うくらいですから、水道水かかかっても問題ありませんが、数日は水がかかると痛いことが多いので用心してください。
 プロペトが水をはじいてくれますので傷にプロペトをたっぷりぬってお風呂に入ってください。初めのうちは湯船にはつけずに傷ごとシャワー(かけ湯)をしてください。心配なときはプロペトの上から食品用ラップフィルムを巻くと安上がりです。傷に水をかけても痛くなければ湯船につけても大丈夫です。傷の周囲はいつも通り洗ってください。
 お風呂上がりには、決して消毒はせず、傷にプロペトをたっぷりぬってください。

プロペト(ワセリン)を見てみる

[全文を見る]

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新しい知識を趣味を技術を見につけるキッカケの時期 この一歩が力となる

4月に入り、何も変わらない人、就職や転職、異動などで節目になった人と色々いるのではないでしょうか。

私は何も変わらず4月を迎えました。 このままだとこの1年間何もせずに来年の春を迎えてしまう・・・そう考えて、資格取得に向けて考えていました。

条件は2つ。

 (1)仕事をしながらのスクールに通うのはハードルが高いので、通信講座である事。
 (2)学びなので最後まで続けたいので興味のある事。

この中で資料請求した講座は、『簿記検定』『ファイナンシャルプランナー』『介護保険事務』の3つです。

皆さんがもし、何かを学ぶとすれば何が良いですか? この時期、やるやらないは別にして資料を請求し興味のあるものや向上心を目指す第一歩にしてはいかがでしょうか。

この一歩が何年か後に大きく差が出る可能性もあります。 一歩足を踏み出すことにデメリットはありません。

≪≪≪ 一歩を踏みだしてみる ≫≫≫

≪≪≪ とりあえずどんな学びがあるかみてみる ≫≫≫

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私もやってる隙間時間にちょこっと出来るお小遣い情報[金額公開]

【覆面調査で報酬♪ クリックで申込み】

こんかいご紹介するのは、覆面調査ショッパーズアイです。
わざわざ記事にするのもどうかとは思ったのですが、どうしても仕事以外にも副収入が欲しいと考えてしまいます。

私の来月のおこずかいを恥ずかしながら公開
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アルバイトをするのはちょっと、、、ネットビジネスをするのも、、、という中、テレビなどでも良く見かける覆面調査でお小遣いかせぎが出来るのです。
ミクシィグループの企業なので信用度も◎ですよね。

覆面調査と言っても、お店に行くだけが調査ではありません。

資料請求をして到着時間と内容について確認する。

問い合わせをして社員の対応を調査する。

もちろん、お店に行ってご飯を食べて店員の様子をチェックするなんてのもあります。

私は、今の所資料請求と、サンプルをもらっての調査で小銭をもらっている位ですが、時間を見てご飯を食べに行く調査や
ショップ調査、携帯電話、カーディーラーなんかもやってみたいなと思っています。

ノーリスクローリターンですが、隙間時間の活用と今後の経験やお店がどんなところを重視しているのか等ものすごい経験と知識になる事うけあいです。

是非、登録をしてどんな調査があるのか見てみては。

登録するだけならメアドだけでOKです。 出来そうだったらやってみる。 
心配だったらフリーアドレスでもいいかもしれませんね。 …私はメインアドレスですが・・・

是非お試しあれ

【覆面調査で報酬♪ クリックで申込み】

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【旅行】ディズニーランド・シーイベント情報(リハーサル動画付き)

4月15日開始 ディズニーシー15周年イベント 『ザ・イヤー・オブ・ウィッシュ』  今のうちに予定を立てよう!!

東京ディズニーリゾートイベント情報を見る



東京ディズニーリゾートイベント情報を見る

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東京ディズニーリゾートイベント情報を見る

早朝リハーサル動画を観ると胸が高鳴ります

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【母の日】プレゼントピックアップ1

抹茶スイーツ 日本茶ギフト 竹かご感謝セット

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【お得に納税】ふるさと納税

ふるさと納税とは、自治体への寄附金のことです。
個人が2,000円を超える寄附を行ったときに住民税のおよそ2割程度が還付、控除される制度です。
また、2015年4月1日より、確定申告が不要な給与所得者等に限り、確定申告の代わりとなる「寄附金税額控除に係る申告特例申請書」を寄附先自治体へ寄附する都度提出(郵送)することで住民税から控除されます。
つまり、実質今収めている県民税・市民税の一部を任意の自治体へ移転する事になります。
※課税所得に応じて自己負担金は2,000円以上になる場合があります。

ふるさと納税とは

◇◇◇注意点は◇◇◇
税金から還付される(返ってくる)のは確定申告した場合の所得税分のみ

ふるさと納税をすると税金が返ってくるわけではありません。税金が還付される(返ってくる)のは確定申告した場合の所得税分のみです。ほとんどが住民税からの控除(差し引かれる)になりますので、次の年の住民税分から差し引かれます。住民税の還付に関しては、当年に寄附(ふるさと納税)をすることで次の年の住民税を先払いするようなイメージとなります。

それでも、納税額によって嬉しい商品がもらえるのはいいですよね。

お礼の品がもらえる!
知っていますか?「ふるさと納税」をするとお礼の品や工芸品等、各地域のお礼の品がもらえるんです。

生まれ故郷でなくてOK!
ふるさと納税の寄附をする先は、生まれ故郷でなくていいんです。

税金が控除される!
例えば4万円寄附をしても、3万8千円の税金控除されることも!
(※)年収や家族構成により控除額は異なりますのでご注意ください。

使い道を指定できる!
税金の使い道はあなたが決める。日本で唯一の税金の使い道指定ができる制度です。

複数の自治体から選べる!
複数の自治体「ふるさと」に寄附を通じて支援できます。

ふるさと納税は、じぶんのふるさとでなくても寄付出来るのです。

どんなものが交換できるか下から見てみてください。

ふるさと納税専用サイト、『ふるなび』でどんなものが交換出来るか見る

別に直ぐ交換する必要はありません。 自分にメリットがあると思ったらやればいいのです。

いつ変更されるか分かりませんが、いつメリットが潰されるか分からない心配はあります。

今のデメリットは、、、少し手続きが面倒かな~って位です。

ほとんどの自治体で、寄附をする「使い道」が選べるようになっています。

例えば「A町の震災復興に向けた○○の建築」や同じ市町村でも「B市の歴史を継承するための図書館建築」「B市の美しい自然を守るための森林育成」「B市の子育て環境を整えるための基金」など、様々な「使い道」を指定することができます。

現在、住民票のある地域に払っている税金。大切な自分のお金から差し引かれる税金が何に使われているかわかっている方は少ないのではないでしょうか?

税金の使い道を、あなた自身で決めることができる。
その制度が「ふるさと納税(ふるさと寄附金)」です。

例えば「震災復興」一つとっても、震災の何に使ってほしいのか?あなたのお金をあなたが使ってほしいものに選択することができる、素晴らしい制度です。

※自治体によっては使い道の選択がない場合もございます。詳細は各自治体にお問い合わせください。

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